一時的なレーシックにおける後遺症ブログ：20年10月12日
皆さんは
「ミネラル豆乳ダイエット」ってご存知ですか？
ミネラル豆乳ダイエットというのは、
野菜や果物と豆乳で作ったジュースを
ご飯の代わりにするというダイエット法です。
もちろんダイエット効果には個人差がありますので、
全ての人が痩せるかどうかはわかりませんが、
あたくしはオススメします！
まず、
野菜や豆乳に含まれる栄養成分は
ダイエットを助ける働きがあります。
野菜に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維は、
からだの代謝を助けて、
エネルギーのもとである脂質やたんぱく質の燃焼を助けます。
豆乳は大豆を原料として作られ、
大豆に含まれる大豆たんぱくや大豆イソフラボンなど、
からだにうれしい成分がそのまま含まれています。
また、
大豆たんぱくが分解してつくられる
「大豆ペプチド」は筋肉をつくるのを助け、
からだの基礎代謝をアップさせる働きがあります。
特に定期的にトレーニングをしている人は、豆乳との相性バッチリですよ！
基本は
生の野菜や果物に豆乳を入れてジューサーで作りますが、
市販の野菜ジュースでもいいみたいです。
この場合は、砂糖など余分なものが入っていない、
野菜や果物100％のジュースを選びましょう。
どんなダイエット法にしても
「これだけを食べていれば絶対に痩せる」
というものはありません。
ですから、２４時間３食すべてを
豆乳野菜ジュースにするというような極端なダイエットはせずに、
朝食の代わりに置き換えたり、
食べすぎが続いたときのご飯の代わりにするなど、
賢く実践してくださいね！