医師選びは知識と経験が大切ブログ：19年08月04日
みなさん、( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー
過食によって摂り過ぎた栄養が、肥満につながっている…
これは事実です。
だから、
「過食をやめないと、減量なんてとんでもない！」
そんな風に、みなさん思っていると思います。
でも、
過食って実際にこれで悩んでいる人の立場で見ると、
とっても高いハードルです。
これでは、当の本人にとっては
まず減量を始めるための壁が、
ものすごく高いものになってしまいます。
ならば、難しいところはとりあえず置いておいて、
「できるところ」から始めてみればいいのです。
過食を続けていても、別の方法で減量はできます。
例えば、体操。
過食をしていても、体操はできます。
最初は少しづつでいいのです。
ヨガ１０回、ヨガ１０回からで十分です。
散歩１０分でもいいのです。
まずは始めてみましょう！
もともと体操の習慣がなかった人は、
これだけの体操をするだけでも、
筋肉が活性化されてきて、筋肉の代謝が上がります。
そして慣れてきたら、徐々に時間や回数を増やしていけばいいんです。
大事なことは、負荷や回数ではなく、「継続すること」です。
もっと言うなら継続できなかった時にでも「諦めないこと」です。
そうして行動していくうちに、
過食との距離もだんだん広がっていきます。
いきなりパッタリとやめようとするとストレスは溜まるし、
過食してしまった場合に自分で自分を責めてしまって、
減量を自分で挫折させてしまいます。
だからこそ
過食と上手くお付き合いしながら、
減量していく事が重要だと、僕は思います。
フンガフフ